Jak wytrenować… stopy przed wędrówkami w górach?

27 września 2022
Stopy

Sezon pieszych wędrówek po górach już ruszył. Na tatrzańskich szlakach nie brakuje wędrowców, którzy chcą maksymalnie wykorzystać urlopowy czas. Na górskich ścieżkach jednak oprócz dobrej kondycji przydadzą się odpowiednio wytrenowane stopy. Tylko jak osiągnąć taki efekt?


Chodź na bosaka


Aby stopy stały się mniej wrażliwe na różne uszkodzenia, warto chodzić jak najwięcej na bosaka w domu, na ogrodzie, gdzie tylko się da i adekwatnie do pory roku. W ten sposób też można je wzmocnić.


Domowe SPA


Zrogowacenia, zgrubienia – takie rzeczy lepiej usuwać na bieżąco, aby nie odczuwać podczas wędrówek dyskomfortu. Oprócz tego można sobie pozwolić na domowe SPA – starać się nawilżać i natłuszczać stopy, aby ochronić je przed wysuszeniem. Jakieś dwa/trzy dni przed wyjazdem warto zrobić porządek z paznokciami, przypiłować je lub przyciąć, aby nie „haczyły” w butach, ani nie wrastały się w skórę. Na wyprawę można się wyposażyć w pilniczek lub nożyczki – tak na wszelki wypadek.


Dbaj o stopy już na szlaku


Po pierwsze każdą przerwę wykorzystać na to, aby ściągnąć buty i skarpety i przewietrzyć stopy. Jeśli istnieje taka możliwość, warto zmienić skarpety na świeże. Wybierając je, trzeba również dopasować się do wędrówek. Jeśli zapowiada nam się dłuższa trasa, wówczas zamiast czystej bawełny (która będzie chłonąć wilgoć, zamiast odprowadzać ją na zewnątrz) – lepiej poszukać takich, które są wygodne i oddychające, przeznaczone do górskich wędrówek. Inaczej możemy łatwo nabawić się pęcherzy, otarć czy odcisków. A gdy już nam się przydarzą, to wówczas najlepiej zająć się nimi jak najszybciej. Dlatego podręczna apteczka z plastrami (w tym też przeciw odciskom), to rzecz obowiązkowa.


Nowe obuwie rozchodzić


Jeśli przed wyprawą mamy zamiar zaopatrzyć się w nowe obuwie, to zanim wyjedziemy, trzeba je rozchodzić. Podczas wędrówek trzeba też unikać chodzenia w mokrych butach – po powrocie do bazy noclegowej obowiązkowo należy je dobrze wysuszyć. A gdy jest z tym problem, wówczas nawet kilkakrotnie w ciągu dnia można zmieniać skarpety, oby tylko stopy miały sucho.


Odpoczynek w wynajętym domku w górach…


Po całym dniu wędrówki stopom koniecznie trzeba dać czas na regenerację. Dokładnie je umyć, a buty trekkingowe zmienić na klapki lub sandały. Obejrzeć, czy nie mają żadnych otarć, pęcherzy itd., a nawet profilaktycznie zastosować zasypkę.



Mimo iż czasami goni nas urlopowy czas, to jednak lepiej rozkładać wędrówki według naszych sił. I znaleźć również czas, aby odpocząć np. w małym przytulnym wynajętym domku w górach, gdzieś koło Zakopanego.

Udostępnij

Ferie zimowe
1 grudnia 2022
Gdzie spędzić ferie zimowe? Oczywiście w Tatrach! Stoki narciarskie, kuligi, skutery, termy i grzaniec na koniec dnia. Zapraszamy do skorzystania z oferty.
Górskie SPA
1 grudnia 2022
Domki do wynajęcia na Sylwestra
Boże Narodzenie Zakopane
1 grudnia 2022
Zapach drewna i igliwia, padający za oknem śnieg, ogień trzaskający w kominku – oto obraz Wigilii i Świąt Bożego Narodzenia spędzanych w prawdziwym góralskim domu . Państwo mogą również przeżyć niezapomniane chwile w takim miejscu. Domek do wynajęcia na święta w górach, w Osadzie Maruszyna, to propozycja dla tych, którzy cenią niepowtarzalną atmosferę i piękną, zimową oprawę rodzinnych uroczystości celebrowanych z dala od zgiełku zatłoczonych miast.
Weekend Majowy w Tatrach
3 października 2022
Weekend Majowy w górach
Weekend Czerwcowy w Tatrach
3 października 2022
Długi weekend czerwcowy pod Tatrami
Wielkanoc w Zakopanem
3 października 2022
Wielkanoc pod Tatrami
dom
26 września 2022
Zapraszamy do spędzenia wymarzonych wakacji w Osadzie Maruszyna. Lokalizacja oraz specyficzny klimat naszego miejsca i lokalna gościnność sprawiają, że Osada Maruszyna to miejsce idealne na rodzinne wakacje. Nasze domy znajdują się w otoczeniu zieleni łąk i lasów, z dala od głównych dróg. Na łąkach pasą się krowy, owce. Dookoła czuć zapach świeżo skoszonego siana. Wspaniały plac zabaw dla dzieci jest tylko dopełnieniem klimatu panującego u nas. Na terenie naszej osady znajduje się dwa prywatne baseny do Państwa dyspozycji. Baseny są podgrzewane pompą ciepła co pozwala osiągnąć temperaturę nawet 33°C niezależnie od warunków pogodowych. Pomyśleliśmy również o rozrywce dla naszych dorosłych Gości. Wspaniałe, zadaszone góralskie grillowisko może pomieścić nawet 15 osób. Jest miejsce do grillowania, piec do pizzy opalany drewnem, wędzarnia oraz tradycyjna wiejska kuchnia. Wieczorom proponujemy relaks pod gwiazdami w gorącej bali wodnej. W odległości 5 km znajdują się również dwa kompleksy basenów termalnych: Gorący Potok oraz Termy Szaflary. Mają Państwo również możliwość bezpłatnego skorzystania z rowerów. Na terenie naszej gminy znajduje się wiele ciekawych tras rowerowych, zarówno dla amatorów jak i bardziej zaawansowanych rowerzystów. Posiadamy również foteliki rowerowe dla dzieci. Zakopane oraz szlaki tatrzańskie znajdują się w odległości 15 km od naszej osady. Serdecznie zapraszamy do spędzenia wakacji w Osadzie Maruszyna.
Share by: